Ponerse en forma rapido

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Son lentos. Son aburridos. Y parece que no funcionan.

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Y es divertido. Haz este circuito tres días a la semana.

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Realiza una serie de cada ejercicio en el orden que te mostramos. Realiza cada ejercicio todas las veces que puedas en 30 segundos.

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Cuando terminen los 30 segundos, descansa durante 15 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Después de completar una serie de cada ejercicio, descansa durante dos minutos.

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Si te cansas y no puedes acabar los 30 segundos, para y descansa unos segundos y después termina los ejercicios hasta que se acabe el tiempo. Para cada ejercicio, usa una pesa con la que puedas hacer entre 10 y 12 repeticiones.

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Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos ponerse en forma rapido una y otra.

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Después pasa al siguiente ejercicio. Fuerza Entrenamiento para ponerse en forma con mucha rapidez Objetivos Adelgazar. Partes del cuerpo involucradas Todo el cuerpo.

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